4个最管用的分娩呼吸法,现在就要开始练习起来啦! - 亚虎娱乐
  • 4个最管用的分娩呼吸法,现在就要开始练习起来啦!
    更新: 2018-01-05

    step1胸式呼吸法,适用于第一产程开始阶段(子宫口开3cm左右)。盘腿坐好,可用缓慢的胸式呼吸法减轻疼痛。用鼻子深吸一口气,随着子宫的收缩吸气、吐气,如此反复,直到阵痛停止,恢复正常呼吸。

    step2嘻嘻轻浅呼吸法(浅慢呼吸),适用于第一产程(子宫口开4cm~8cm左右)。眼睛注视着某一个地方,身体完全放松,用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,注意保持吸入的气量和呼出的气量相等。呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音一样。当子宫收缩强烈时,要加快呼吸,反之就减慢。

    step3喘息呼吸法(浅的呼吸),适用于第一产程后阶段(子宫口开至8cm~10cm时)孕妈咪微微张开嘴做吸吐动作,连续做4~6次的快速短促吸吐后再大力吐气,就像在吹气球。保持轻浅高位呼吸,比嘻嘻轻浅式呼吸还要浅。孕妈咪也可以根据子宫收缩的程度调解速度,但同样要保持吸和吐的量要一致,以免换气过度。刚开始练习时,一次呼吸练习可持续45秒,之后慢慢加长直至一次呼吸练习能达90秒。

    step4用力推(闭气用力),适用于宫口开全,娩出宝宝时。进入第二产程,即将要看到宝宝的头部了,这时,助产士会指导孕妈咪用力。孕妈咪要将双腿弯曲张开,大口吸气后憋气,略抬头,眼睛看向肚脐的方向,下巴向前缩,用力使肺部的空气压向下腹部。要换气时,马上把气呼出,同时立即吸满一口气,继续进行憋气和用力,直到子宫收缩结束,宝宝娩出。每次用力要至少要持续20~30秒。